運動で得られる効果

運動することで血管が拡がります。血液が身体の隅々まで流れるようになります。血流が良くなることで、血液内の老廃物が取り除かれ、さらさらな血液へと変化します。

運動には筋肉を刺激する側面もあるため、三便宝男性ホルモン（テストステロン）の分泌量を増やします。

40代になるとEDの患者は急増します。原因のほとんどは身体（血管）機能の低下です。加齢によるEDは、運動によって「さらさら血」「男性ホルモンの増加」で改善されます。

血流改善の運動

血流は有酸素運動で改善します。有酸素運動は血中のLDLコレステロール値や中性脂肪値を下げます。その結果、さらさら血にすることで動脈硬化度を下げる働きがあります。

代表的な有酸素運動は、ジョギング（ランニング）や散歩（ウォーキング）、エアロビクスや水泳です。有酸素運動による動脈硬化の改善は、巨人倍増目安として4週間の継続が必要です。

簡単にはじめられる散歩なら、1日30分以上を目安に行うことで、改善の効果が得られます。もし時間がない場合は、10分1セットとして何度か散歩することでも効果が得られます。

1週間の合計が3時間以上を目安として行ってください。今日からひと駅手前で降りて歩いて帰ってみてはいかがでしょうか。

男性ホルモンのテストステロンシアリス 通販を増加させるのには、筋肉を刺激する筋肉トレーニングで効果を得られます。男性は30歳を境に減少しはじめるテストステロンの影響で、性的機能の低下や肉体の衰えが見えはじめます。

テストステロンを増やす方法として効果の高いのは、筋肉に負荷をかけることです。負荷をかけることで、筋肉をつけようとテストステロンが分泌されます。

テストステロンを増加させる運動はスクワットです。骨盤の下にある筋肉「骨盤底筋郡」を鍛える効果があります。骨盤底筋郡を鍛えて発達させることで、陰茎を引き締め、海綿体に血液をとどめることができます。

テストステロンの増加、勃起力の鍛錬の2つの効果が得られます。

最近は自転車通勤をされている方が多く見られますが、自転車の乗りすぎでEDになるケースがあります。長時間乗ることで会陰部とサドルが擦れることで圧力がかかり勃起に必要な血管が圧迫し損傷する事があるからです。

血管が損傷することで勃起に必要な血液を集められなくなりEDになると指摘されています。特にロードレースタイプの自転車でよく見られる小さく細いサドルは注意が必要です。

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